أكثر من ثُلث البالغين يعانون من الأرق علشان كده قررت نتكلم عن الارق واي هي اعراضة وازاي واسبابة وازاي تعالجية ايه هو الارق او تعريف الارق :- الارق هو اضطراب بيحصل في النوم بيؤدي الثي صعوبة في النوم لساعات طويلة الناس ال بتعاني من الارق بتصحي اثناء فترة النوم ومش بتعرف تواصل النوم تاني او...

"السعادة" معادلة صعبة يسعى الجميع لتحقيقها، إلا أن هذه المحاولات لا تؤدي بالضرورة إلى تحقيق السعادة المنشودة، لذا يسعى خبراء ومدربو الحياة إلى توجيه نصائح لتحقيق السعادة والتغلب على الشعور بالاكتئاب نتيجة ضغوط الحياة. من اهم خطوات السعادة تخصيص وقت لنفسك خصص لنفسك وقتا كل يوم بعيدا عن أعباء...

اشفي نفسك بنفسك ... فقط إعرف كلمة السر والمفتاح والشفرة... #التشافي إبحث بداخلك ..إعتزل قليلا ..إحتضن ذاتك ودللها كطفلة صغيرة خائفة تحتاج إحتواء .. فرغ مشاعرك بإستمرار وكأنك تدخل الحمام لتخرج الفضلات لدرء الامراض عنك ...مارس التأمل واطيل السجود .. كرر الحمد لله والتسابيح ... جفف منابع السلبيات...

اليوم في ١٤٤٠دقيقة علشان كده مهم جدا تنظمي وقتك فيهم ? هنتكلم سريعا عن فوائد لتنظيم الوقت ⭐هيكون ليكي السيطرة الكاملة علي يومك بشكل عملي انتي عارفة اي ال محتاجاة في يومك العملي وعاوفة تنفيذه ⭐هتقدري تتحكمي في أي ضغوط تتعرضلها في اليوم بتاعك لانه منظم وبالتالي انتي مرتاحة نفسيا وذهنيا لوعاوزه...

اليوم في ١٤٤٠دقيقة علشان كده مهم جدا تنظمي وقتك فيهم ? هنتكلم سريعا عن فوائد لتنظيم الوقت ⭐هيكون ليكي السيطرة الكاملة علي يومك بشكل عملي انتي عارفة اي ال محتاجاة في يومك العملي وعاوفة تنفيذه ⭐هتقدري تتحكمي في أي ضغوط تتعرضلها في اليوم بتاعك لانه منظم وبالتالي انتي مرتاحة نفسيا وذهنيا لوعاوزه...

الإفراط في التفكير وأنماط التفكير المدمرة ينطوي الإفراط في التفكير أو الـ Overthinking عادة على نمطين أساسيين من التفكير المدمّر هما التحسّر، والقلق المستمرّ. ينطوي التحسّر عادة على التفكير المستمرّ بالماضي ، وقد يتضمّن أفكارًا مثل: ما كان يجدر بي قول تلك الأشياء خلال الاجتماع بالأمس. لا شكّ...

الإفراط في التفكير وأنماط التفكير المدمرة ينطوي الإفراط في التفكير أو الـ Overthinking عادة على نمطين أساسيين من التفكير المدمّر هما التحسّر، والقلق المستمرّ. ينطوي التحسّر عادة على التفكير المستمرّ بالماضي ، وقد يتضمّن أفكارًا مثل: ما كان يجدر بي قول تلك الأشياء خلال الاجتماع بالأمس. لا شكّ...

لو مهتمة تعري اخطاء وعادات غير صحية اتعودنا نعملها من غير قصد بتدمر شعرنا تماما وازاي تهتمي بشعرك بشكل صحي

-التركيبات ممكن تقرئي شوية عن الزيوت الطبيعية ودي حاجه انا اشتغلت فيها قبل كده ومصدر دخل كويس جدا علفكرة وابدائ ركبي الوصفات علي بعض ايوه يعني ده ازاي ياتقي ؟ مثلا شوفي مشكلة تساقط الشعر وابدئي شوفي زيت الثوم مع زيت الزيتون مع الخروع مفيدين جدا للشعر طبعا ياجماعه انا بقول مثال يعني مش مسؤولة عن...

1- تربية الطيور وعلفكرة دي من اكتر المشاريع اللي مش بتحتاج فلوس كتير وفي نفس الوقت مربحة ودي انك بتجيب طيور صغيرة وتربيها واول مالطيور دي تكبر وتبيض والبيض ده يبدأ يكون طيور صغيرة ممكن تبيعي الطيور الكبيرة وهكذا الموضوع هيبدأ يكبر مع نفسه تبيعيهم لمين بقي ام انك تبيعيهم لمحلات الطيور وبيشتروا...

افضل طريقة لتُغير نفسك 1- توقف عن استخدام السوشيال ميديا وابدأ بقراءة الكتب. 2- توقف عن مجرد الحلم وابدأ التنفيذ. 3- توقف عن اختلاق الأعذار وابدأ بتحمل المسؤولية. 4- توقف عن إنك تكون قاسي مع نفسك، وعامل نفسك بلطف. 5- توقف عن كونك يائس، وكن متفائلًا. 6- توقف عن مقارنة نفسك بأي شخص آخر، وقارن...

اكتر حاجتين ممكن يساعدوكي علي التغير للافضل هي انك تخوضي اي تحدي اربطية بوقت خودي التحدي التغير للافضل وافضلي شغاله علي لمده معينة وليكن مثلا انا هفضل اشتغل علي نفسي لمده12شهور اصبري ومتسمحيش لنفسك تيأسي الا بعد فعلا ماتنتهي المده دي وصدقني هتلاقي نتيجة حتي بسيط صاحبي الناس اللي في نفس طريقك...

ان يكون عندك اهداف في حياتك ده لا يعني انك هتحققيه الا لو خططي ليها فعلا في الفيديو ده هنتكلم عن ازاي تعملي خطة علشاان تقدري تحققي الهدف ده لو مهتمة كملي الفيديدو للاخر واعملي لايك وشير عشان تكوني مشتركه معايا في نشر المعلومة ومتنسيش تقوليلي ياتري عندك اهداف ولالا...

ازاي احب نفسي؟ حبي نفسك بدون شروط ده ال هو ازاي زي ان في بنات معلقة حب نفسها علي شرط معين بمعني انا مش هحب نفسي الا لو نجحت في مجال شغلي او انا مش هحب نفسي الا لما اخس انا مش هحب نفسيي الا لما وشي يتعالج من الحبوب انا مش هحب نفسي الا لما يكون معايا فلوس كتير هو ده الحب المشروط الصح بقي اي لو...

ازاي احب نفسي؟ حبي نفسك بدون شروط ده ال هو ازاي زي ان في بنات معلقة حب نفسها علي شرط معين بمعني انا مش هحب نفسي الا لو نجحت في مجال شغلي او انا مش هحب نفسي الا لما اخس انا مش هحب نفسيي الا لما وشي يتعالج من الحبوب انا مش هحب نفسي الا لما يكون معايا فلوس كتير هو ده الحب المشروط الصح بقي اي لو...

(10) علامات تدل ان ماضيك له تأثير سلبي عليك وعلى صحتك النفسية 1/ ردود افعالك مبالغ فيها ..حاجة بسيطة ممكن تقلب مودك وتنرفزك 2/ بتحس باوقات خنقة كتير وبتطلع من ضيق تدخل علي ايام حزن حالتك النفسية دايما مش مستقرة 3/معندكش طاقة تحاول في الحاجات اللي كنت بتحاول فيها زمان لو حبة تشحني نفسك طاقة...

افضل 20 صفة يخلوكي جذابة لاي حد علي وجه الارض -الابتسامة الابتسامة سحر زي مابيقولوا محدش بيحب يتعامل مع حد ديما ملامح الغضب او القسوة علي وشه وزي ماروسلنا قال تبسمك في وجهه اخيك صدقة يععني دي مش جاذبية وبس دنتي بتاخدي ثواب عليها كمان لو حابة تكتسبي قوة الشخصية والتميز شاهدي الفيديو ده...

الفرق بين الاكتئاب والحزن كتير من الناس بتخلط بين مصطلح الحزن والإكتئاب، لكن في الحقيقة الاتنين مختلفين عن بعض. الحزن عاطفة إنسانية طبيعية بيحس بيها أي إنسان نتيجة أحداث معينة بتحصل في اليوم، لكن الاكتئاب هو اضطراب بيأثر على أجزاء كتير من حياة الشخص، الحزن بيعدي بمرور الوقت ، لكن لو...

الفرق بين الاكتئاب والحزن كتير من الناس بتخلط بين مصطلح الحزن والإكتئاب، لكن في الحقيقة الاتنين مختلفين عن بعض. الحزن عاطفة إنسانية طبيعية بيحس بيها أي إنسان نتيجة أحداث معينة بتحصل في اليوم، لكن الاكتئاب هو اضطراب بيأثر على أجزاء كتير من حياة الشخص، الحزن بيعدي بمرور الوقت ، لكن لو...

هراجع الكورس بعد المسلسل ده .. خلص المسلسل... ياساتر يا رب? انا جعت جداً .. اقوم اجيب حاجه اكلها .. بس انا لازم اتفرج علي حاجة وانا باكل ... انا اكلت الحمد لله بس الفيلم دة جميل جداااااً لازم اخلصه ? ... هبدأ اراجع بعد ما يخلص .. خلص الفيلم ... انا مرهقة جداً ومحتاجة انام شوية?، الصباح رباح هو...

هراجع الكورس بعد المسلسل ده .. خلص المسلسل... ياساتر يا رب? انا جعت جداً .. اقوم اجيب حاجه اكلها .. بس انا لازم اتفرج علي حاجة وانا باكل ... انا اكلت الحمد لله بس الفيلم دة جميل جداااااً لازم اخلصه ? ... هبدأ اراجع بعد ما يخلص .. خلص الفيلم ... انا مرهقة جداً ومحتاجة انام شوية?، الصباح رباح هو...

التسويف :- هو انك تقومي بعمل مش مهم أو أهميته اقل عن عمل لي الاولوية زي انك تفتحي الفيس بوك - واتس اب تكلمي صاحبتك عن ان تقومي بمهمة في عملك او تقومي تعملي كوباية شاي بدل ما تذاكري وهكذا لو عاوزة تغيري حياتك للافضل شوفي الفيديو ده التسويف ليه اضرار كتير زي انك هتتعرضي للمشاكل التالية : 1-...

- المرأة عادة لا تبكي بسبب شيء واحد بل يكون بكاؤها بسبب تراكمات مكبوته بداخلها لمدة طويلة. 2- علم النفس يقول : 85% من الأمراض النفسية سببها التفكير الزائد . 3- يشعر الأشخاص الذين جمعتهم المأساة المشتركة بنوع من الارتياح عندما يجتمعون معًا! لو بتعاني من الهشاشة النفسية شوفي الفيديو ده 4-...