نشاط ابو احمد الجنوبي:
-
1,720
-
1
-
1,575
- طرق إنقاص الوزن بعد رمضان
طرق إنقاص الوزن بعد رمضان
توجد بعض النصائح تساعد في إنقاص الوزن الزائد بعد شهر رمضان، حيث يجب تقليل تناول السكر، وتقليل إستهلاك الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والمكرونة والدقيق الأبيض والأرز الأبيض والمعجنات والصودا وحبوب الإفطار.
ويعد من الضروري اتباع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، إذا كنت ترغب في الحد من تناول الكربوهيدرات وهذا يمكن أن يساعدك على خسارة 2-3 أضعاف الوزن الذي يفقده النظام الغذائي منخفض الدهون، فضلًا عن تناول المزيد من الخضار والفواكه؛ فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل ومزيد من الألياف.
وينصح بإضافة الألياف لنظامك الغذائي لأن الألياف الموجودة في الأطعمة يمكن أن تساعد في زيادة الشعور بالشبع، كما يمكن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون واللبن الزبادي لأنها المغذيات الأساسية الضرورية لفقدان الوزن، وتناول الأطعمة الحارة وشرب الشاي الأخضر.
المصدر
