نشاط elsayyada:
-
1
-
0
-
2
- فوائد سمك الهامور اللذيذ وانواعه تعرف عليه
سمك الهامور ألذ الاسماك البحرية، منتشر في الخليج العربي والبحر الاحمر والسواحل الاستوائية، يحتوي على العديد من الفوائد والاوميغا 3 المفيدة لجسم الانسان، يشمل الهامور 161 نوع مختلف من اهمها الهامور العربي والبني المرقط والهامور الاحمر.
العناصر الغذائية في الهامور
مياه، 118 سعر حراري، 25 جرام بروتين وذلك في 100 جرام لحم الهامور
يحتوي ايضاً على الدهون الغير مشبعة وكالسيوم وحديد، ماغنسيوم وصوديوم وفيتامين أ.
يحتوي الهامور على اعلى نسبة من فيتامين ب12 مقارنة بأنواع الاسماك الأخرى، وكذلك السيلينيوم والزنك المهم للرضع والاطفاء والحوامل.
فوائد سمك الهامور
مفيد لصحة القلب ويخفض مستوى الكوليسترول في الجسم
مفيد للعظام لاحتوائه على فيتامين د والكالسيوم
يحتوي على نسبة عالية من زيت السمك متعدد الفوائد
يفضل عدم الافراط في تناول سمك الهامور نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الزئبق وتقدر الحصة للبالفين 113 جرام و28 للأطفال اسبوعياً.
انواع سمك الهامور
الهامور الابيض البرونزي
هامور مليبار
هامور البطاطس
هامور قرص العسل
هامور هونغ كونغ
الهامور العربي المناني
هامور الشعب المرجانية البني او يسمى السمان
هامور وارسو
هامور سكامب
الهامور الضبابي
هامور ثلجي
الهامور الاحمر
هامور أسود
الهامور ذي الحواف الصفراء
هامور الزعنفة الصفراء
المصدر: سمك الهامور
العناصر الغذائية في الهامور
مياه، 118 سعر حراري، 25 جرام بروتين وذلك في 100 جرام لحم الهامور
يحتوي ايضاً على الدهون الغير مشبعة وكالسيوم وحديد، ماغنسيوم وصوديوم وفيتامين أ.
يحتوي الهامور على اعلى نسبة من فيتامين ب12 مقارنة بأنواع الاسماك الأخرى، وكذلك السيلينيوم والزنك المهم للرضع والاطفاء والحوامل.
فوائد سمك الهامور
مفيد لصحة القلب ويخفض مستوى الكوليسترول في الجسم
مفيد للعظام لاحتوائه على فيتامين د والكالسيوم
يحتوي على نسبة عالية من زيت السمك متعدد الفوائد
يفضل عدم الافراط في تناول سمك الهامور نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الزئبق وتقدر الحصة للبالفين 113 جرام و28 للأطفال اسبوعياً.
انواع سمك الهامور
الهامور الابيض البرونزي
هامور مليبار
هامور البطاطس
هامور قرص العسل
هامور هونغ كونغ
الهامور العربي المناني
هامور الشعب المرجانية البني او يسمى السمان
هامور وارسو
هامور سكامب
الهامور الضبابي
هامور ثلجي
الهامور الاحمر
هامور أسود
الهامور ذي الحواف الصفراء
هامور الزعنفة الصفراء
المصدر: سمك الهامور
