• أعضاء وزوار منتديات المشاغب ، نود أن نعلمكم أن المنتدى سيشهد في الفترة القادمة الكثير من التغيرات سواءاً على المستوى الإداري او مستوى الاقسام، لذا نرجو منكم التعاون، وأي ملاحظات او استفسارات يرجى التواصل معنا عبر قسم الشكاوي و الإقتراحات ونشكركم على حسن تفهمكم وتعاونكم ،مع خالص الشكر والتقدير والاحترام من إدارة منتديات المشاغب.
اعلان اعلان 1 اعلان 2

سلطة كينوا بالدجاج والخضار للرجيم

Freemake

عضو مشاغب
سجل
1 مارس 2021
المشاركات
4,778
الحلول
26
التفاعل
5,017
الإقامة
بيتنا
e3035fe884387726821c92d5fd172720_w750_h500.jpg


المقادير


- صدر الدجاج : 2 صدر

- زيت السمسم : ملعقة كبيرة ونصف

- كينوا : كوب (منقوعة في الماء لحوالي ساعتين)

- الأفوكادو : 1 حبة

- طماطم : 1 حبة

- خيار : 1 حبة

- بقدونس : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)

- زيت الزيتون : ربع كوب

- العسل : ملعقة كبيرة

- الخل الأبيض : 2 ملعقة كبيرة

- الخردل : ملعقة كبيرة

- ملح : حسب الرغبة

- فلفل أسود : رشّة



طريقة التحضير

1- ضعي الكينوا في قدر على النار وصُبي مقدار كوبان من الماء ثم اتركي الكينوا حتى تغلي لمدة 15 دقيقة وتنضج.

2- سخني زيت السمسم في مقلاة على حرارة متوسطة، وأضيفي صدري الدجاج واطهيهما
حتى ينضجا من الجهتين وعند النضوج قطعي الدجاج إلى شرائح وضعيها في طبق.

3- قومي بتقطيع الأفوكادو والطماطم والخيار ثم وزعي المكونات في وعاء.

4- اخلطي زيت الزيتون، والخل، والخردل في وعاء آخر، ثم نكهي بالملح والفلفل الأسود.

5- قومي بتوزيع الكينوا والبقدونس فوق الخضار وأضيفي شرائح الدجاج ثم اسكبي مزيج الصلصة فوقها.

6- قلبي المكونات بتأنٍ حتى تتجانس ثم قدمي السلطة.

 
:بطيخ::بطيخ::بطيخ:
 
تفضل عزيزي ان شاء الله نال اعجابكم
و صحه وعافيه على قلبك أخي الفاضل أبو شهد
 
سلمت الانامل
تبدو اكلة شهية ..
 
يجب عليك تسجيل الدخول او تسجيل لمشاهدة الاقتباس المخفي
الله يسلمك أخي الحبيب
تفضل معنا وصحه وعافيه على قلبك
 
بارك الله فيك اخي الغالي
 
يجب عليك تسجيل الدخول او تسجيل لمشاهدة الاقتباس المخفي
الله يبارك فيك أخي الحبيب & تفضل معنا على العشا وصحه والعافيه على قلبك
 
بارك الله فيك وفي طرحك المتميز والله يعطيك العافية.​
 

بسم الله وجدتها من ألذ الوجبات للرجيم

شكرا للتو تم التحضير
سأعتني بها قبل ما تبرد
أبدأ بعلاج أنابيب الأمعاء ثم أتدرج إلى المطور
نعم خفيفة على المحرك فلا خشية من عطب




1670072836278.png


--
 
التعديل الأخير:
المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء.
فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق واعطاء معلومات موقعه.
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى المشاغب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
عودة
أعلى