• أعضاء وزوار منتديات المشاغب ، نود أن نعلمكم أن المنتدى سيشهد في الفترة القادمة الكثير من التغيرات سواءاً على المستوى الإداري او مستوى الاقسام، لذا نرجو منكم التعاون، وأي ملاحظات او استفسارات يرجى التواصل معنا عبر قسم الشكاوي و الإقتراحات ونشكركم على حسن تفهمكم وتعاونكم ،مع خالص الشكر والتقدير والاحترام من إدارة منتديات المشاغب.
اعلان اعلان 1 اعلان 2

تغذية أطعمة يجب تناولها يومياً في شهر رمضان المبارك

Freemake

عضو مشاغب
سجل
1 مارس 2021
المشاركات
4,778
الحلول
26
التفاعل
5,017
الإقامة
بيتنا
cc56998f26284130ab0baf303db8b235_w750_h750.jpg


من المهم الحرص على تناول بعض الأطعمة بشكل يومي في أيام الشهر الفضيل،
وذلك يعود بسبب التغير الكبير الذي يطرأ على الجميع في نمط وروتين تناول الطعام خلال شهر رمضان المبارك.
وتعمل الأطعمة التالي على تجنب حصول العديد من المشاكل الصحية أو الأمراض.


تعرفي بالنقاط التالية على أنواع من الأطعمة التي يجب تناولها بشكل يومي في شهر رمضان:

خضار ورقية:

كما هو معروف بأن الخضار الورقية مثل الجرجير، والبقدونس، والخس، والسبانخ، من الأطعمة الغنية جداً بالألياف والمعادن
وهي تساعد الجسم على الشعور بالشبع وتمنحه فرصة لعدم حصول الإمساك خلال شهر رمضان.


مكسرات صحية:

يمكن تناول القليل من المكسرات بين وجبني الإفطار ووجبة السحور، وتحتوي المكسرات على الأوميغا 3،
ومضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات، بالإضافة إلى أنها تساعد على تجنب الجوع خلال يوم الصيام.


الفواكة:

لا تنسي تناول وتقديم أصناف عديدة من الفواكة على سفرة إفطار رمضان، مثل الفراولة، والتفاح، والكيوي، وغيرها
فهي من الأطعمة المضادة للأكسدة، والغنية بالفيتامينات والألياف، كما يجب استبدال أصناف الفواكة بأطباق الحلويات الرمضانية اليومية.


الأفوكادو:

قومي بإدخال خضار الأفوكادو في أطباق رمضان المقدمة على سفرتك فهو يعمل على تعزيز الشعور بالشبع،
وبسبب الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو، فإنه يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب والشرايين.


البيض:

يُحضر البيض في أطباق أكلات السحور، ويجب الحرص على تقديمه خلال شهر رمضان المبارك فهو من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتينات،
تناولي بمقدار بيضة يومياً على وجبة السحور فستعمل على عدم الشعور بالجوع خلال يوم الصيام الطويل.
 
تسلم الايادي على هذا المجهود الرائع والمتميز
 
الله يعطيك العافية اخي الحبيب
 
بارك الله فيك والله يجزاك كل خير مشاركة طيبة ومفيدة بإنتظار الجديد المتجدد منك دائما.

يامرحبابك.....
 
المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء.
فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق واعطاء معلومات موقعه.
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى المشاغب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
عودة
أعلى