• أعضاء وزوار منتديات المشاغب ، نود أن نعلمكم بأنه قد تم تحديث دليل مواقع المشاغب وإصلاح الأخطاء التي ظهرت مؤخراً حياكم الله جميعاً.
  • أعضاء وزوار منتديات المشاغب ، نود أن نعلمكم أن المنتدى سيشهد في الفترة القادمة الكثير من التغيرات سواءاً على المستوى الإداري او مستوى الاقسام، لذا نرجو منكم التعاون، وأي ملاحظات او استفسارات يرجى التواصل معنا عبر قسم الشكاوي و الإقتراحات ونشكركم على حسن تفهمكم وتعاونكم ،مع خالص الشكر والتقدير والاحترام من إدارة منتديات المشاغب.

عناصر غذائية مهمة تُحافظ على صحة المرأة بعد سن الخمسين

سجل
2 مارس 2021
المشاركات
1,699
الحلول
1
التفاعل
1,556
الإقامة
السعوديه جده


JjHL13b.png


عناصر غذائية مهمة تُحافظ على صحة المرأة بعد سن الخمسين

fa1c4408-6fa1-49f3-958b-b9629ddd882c-1.jpg


أوضح تقرير طبي نشره موقع "Eat This Not That"، أن عدم اتباع نظام غذائي جيد قد يعرض صحة المرأة بصفة عامة بعد سن الخمسين عاماً إلى مشكلات بما في ذلك ضعف العضلات والعظام وضغط الدم.
وسلط التقرير الضوء على عناصر غذائية يجب على المرأة تناولها بعد سن الخمسين لتجنب أي مشكلات صحية وتضمنت مايلي:

منتجات الألبان

تعد منتجات الألبان أمراً ضرورياً مع التقدم في العمر، حيث أنها تساعد على بناء عظام قوية

الخضروات الورقية

تعطي الخضروات الورقية سواء كانت نيئة أو مسلوقة أو محمصة قوة وجودة للنظام الغذائي

البروتين الخالي من الدهون

يساعد تناول الأطعمة البروتينية عالية الجودة في بناء عضلات أقوى مع تقدم النساء في العمر.

البقوليات

تحتوي البقوليات والفاصوليا على كميات عالية من البروتين والألياف التي تعتبر من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة مع تقدم العمر.

سمك السالمون

لابد أن تحصل النساء على فيتامين D الكافي لامتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام لتعويض انخفاض مستويات هرمونالاستروجين.

مياه الشرب

يجب الحرص الدائم على شرب المياه حيث أنه من الأمور الضرورية خاصة مع التقدم في العمر؛ كونه عنصراً هاماً بالنظام الصحي الغذائي.

التوت

يُعرف التوت بأنه غني بالألياف وفيتامين C ومضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة الفلافونويد، والتي بدورها توفر تغذية متكاملة للأشخاص فوق الخمسين.

يجب عليك تسجيل الدخول او تسجيل لمشاهدة الرابط المخفي


 
الله يعطيك الصحه والعافيه أخي الحبيب على المعلومه القيمه
 
تسلم الايدي يا طيب
 
بارك الله فيك اخي العزيز
 
فيه عندنا شايب كبير جدا في السن ينفع معه هذا يعني يرجعه كم سنه على الأقل....🙄


شكرا لك أخي الكريم وبارك الله فيك والله يعطيك العافية على المشاركة الطيبة والمجهود الطيب.

حياك الله.​
 
المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء.
فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق واعطاء معلومات موقعه.
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى المشاغب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
عودة
أعلى