• أعضاء وزوار منتديات المشاغب ، نود أن نعلمكم بأنه قد تم تحديث دليل مواقع المشاغب وإصلاح الأخطاء التي ظهرت مؤخراً حياكم الله جميعاً.
  • أعضاء وزوار منتديات المشاغب ، نود أن نعلمكم أن المنتدى سيشهد في الفترة القادمة الكثير من التغيرات سواءاً على المستوى الإداري او مستوى الاقسام، لذا نرجو منكم التعاون، وأي ملاحظات او استفسارات يرجى التواصل معنا عبر قسم الشكاوي و الإقتراحات ونشكركم على حسن تفهمكم وتعاونكم ،مع خالص الشكر والتقدير والاحترام من إدارة منتديات المشاغب.

عادات غذائية خاطئة لدى الرجال تزيد هرمون الأنوثة.. احذر منها

سجل
2 مارس 2021
المشاركات
1,699
الحلول
1
التفاعل
1,556
الإقامة
السعوديه جده


JjHL13b.png


عادات غذائية خاطئة لدى الرجال تزيد هرمون الأنوثة.. احذر منها

4dfffd40-519b-4925-9d4e-b3c264d940fe.jpg


يتبع بعض الرجال عادات غذائية خاطئة بدورها تؤثر سلبيا عليهم دون علما منهم، حيث أن هناك أطعمة واغذية تزيد من هرمون الاستروجين وهو هرمون الأنوثة لديهم، يلعب الإستروجين دورًا مهمًا في عمل أجسام كل من الإناث والذكور والحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين المتوازنة أمر أساسي وتلك الأغذية هي:
التوفو

يتم إنتاج التوفو من حليب الصويا الذي يحتوي بشكل طبيعي على نسبة عالية من فيتويستروغنز ، وخاصة الايسوفلافون.

بذور الكتان

والتي تحتوي على قشور وهي نوع من الاستروجين النباتي، حيث تستخدم لإضافة العناصر الغذائية إلى الخبز أو السلطة أو الحبوب أو العصائر من بين أشياء أخرى .

حبوب السمسم

وهي من الأطعمة المعززة لهرمون الاستروجين لارتفاع مستويات قشورها

فول الصويا

وهو أحد أفضل مصادر فيتويستروغنز ،وأكثر الأطعمة المتاحة فعالية في تعزيز هرمون الاستروجين.

الحمص

وهو غالبا ما يستخدم كغطس أو دهن ، وهو مصنوع من الحمص ويحتوي على 993 ميكروجرام من فيتويستروجنز لكل 100 جرام مما يجعله خيارًا رائعًا.

ثوم

الثوم هو فصيلة من عائلة البصل ويعد مصدرا للأيسوفلافونويد ، يحتوي على حوالي 603 ميكروجرام من فيتويستروجنز لكل 100 جرام ويعد طريقة بسيطة لإدراج طعام غني بالإستروجين في نظامك الغذائي

فاكهة مجففة

تحتوي الفاكهة المجففة ، مثل المشمش أو القراصيا أو التمر ، على مستويات أعلى بكثير من الإستروجين النباتي من أصنافها الطازجة.

الخبز والحبوب الكاملة

الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة ، مثل الكتان أو الجاودار أو القمح أو الشعير أو الشوفان ، يحتوي على مستويات عالية بشكل طبيعي من قشور ، وهو نوع من الاستروجين النباتي.

الشمر

الشمرعشب غني بالنكهات ومتعدد الاستخدامات حيث يحتوي على مستويات عالية من الاستروجين النباتي مما يجعله مثاليًا لزيادة هرمون الاستروجين.

براعم البرسيم

براعم البرسيم هي إضافة مغذية للسلطات ، حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك وفيتامين ج ، وكذلك تحتوي على نسب عالية جدًا من حيث تحتوي على 441.4 جم من الاستروجين النباتي لكل 100 جم.

عرض المحتوى المخفي متاح للمستخدمين المسجلين فقط! سجل دخولك أو قم بالتسجيل الآن.


 
شكرا لك أخي الكريم وبارك الله فيك والله يعطيك العافية مجهود طيب ومشاركة طيبة.

يامرحبابك.​
 
المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء.
فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق واعطاء معلومات موقعه.
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى المشاغب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
عودة
أعلى