ابو احمد الجنوبي
عضو ذهبي
أهمية القهوة السوداء في إنقاص الوزن
تعد القهوة هى المشروب المفضل لدى العديد من الأشخاص خلال فترة الصباح من أجل تعزيز الطاقة إلا أن ما لا يعرفه الكثير أنها تساعد على فقدان الوزن.
ومن جانبها، أكدت آشلي شو، اختصاصية تغذية في Preg Appetit، أن القهوة عندما تستهلك باعتدال ودون الكثير من المحليات المضافة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
وعن فعالية القهوة في إنقاص الوزن فإنها مشروب منخفض السعرات الحرارية، ويرتبط فقدان الوزن بنقص السعرات الحرارية وهو عندما تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرقه.
كما أن القهوة تحتوي على أقل من 5 سعرات حرارية لكل حصة “كوب واحد” ومع ذلك، فهي منخفضة السعرات الحرارية فقط إذا كنت تشربها سوداء.
وكشفت “شو” أنه يمكن للحصول على الفوائد الصحية للقهوة وتحقيق إنقاص الوزن، يجب تناول ما لا يزيد عن أربعة أكواب من القهوة “نحو 120 إلى 235 ملل” بما يعادل 400 مغ من الكافيين.
وحذرت “شو” أن القهوة السوداء منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن تصبح عالية السعرات الحرارية والسكر والدهون بسرعة عند إضافة أنواع مختلفة من الحليب والسكريات.
المصدر
