• أعضاء وزوار منتديات المشاغب ، نود أن نعلمكم بأنه قد تم تحديث دليل مواقع المشاغب وإصلاح الأخطاء التي ظهرت مؤخراً حياكم الله جميعاً.
  • أعضاء وزوار منتديات المشاغب ، نود أن نعلمكم أن المنتدى سيشهد في الفترة القادمة الكثير من التغيرات سواءاً على المستوى الإداري او مستوى الاقسام، لذا نرجو منكم التعاون، وأي ملاحظات او استفسارات يرجى التواصل معنا عبر قسم الشكاوي و الإقتراحات ونشكركم على حسن تفهمكم وتعاونكم ،مع خالص الشكر والتقدير والاحترام من إدارة منتديات المشاغب.

طرق الحماية من الإصابة بـ “السكتة الدماغية”

سجل
2 مارس 2021
المشاركات
1,699
الحلول
1
التفاعل
1,556
الإقامة
السعوديه جده


JjHL13b.png


طرق الحماية من الإصابة بـ “السكتة الدماغية”

71f24fe1-5101-4274-b5f0-3cf9b90a54d4.jpg


تعد السكتة الدماغية حالة طبية خطيرة تهدد الحياة، وتحدث عند انقطاع إمداد الدم عن جزء من الدماغ، وتتراوح قوة الأعراض وشدتها بناءً على الجزء المصاب من الدماغ ومدى الضرر.

وذكرت جمعية السكتة الدماغية، أن العديد من السلوكيات الشائعة مثل التدخين وشرب الكحول أو عدم القيام بنشاط بدني يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، بالإضافة إلى الإصابة بأمراض أخري منها ارتفاع ضغط الدم، والرجفان الأذيني، والسكري، وأيضاً اكتساب الوزن غير الصحي.

وتعتبر أفضل طرق للوقاية من السكتة الدماغية هي معرفة عوامل خطر الإصابة، واتباع أسلوب حياة صحي، والانصات إلى توصيات الطبيب، فيما لتفادي الإصابة وحماية جسمك، يجب تقليل الملح في نظامك الغذائي، بحيث يشكل ما لا يزيد عن 1500 مليجرام في اليوم، حوالي نصف ملعقة صغيرة.

وتشمل النصائح: زيادة الدهون المتعددة غير المشبعة والأحادية في نظامك الغذائي، مع تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
تناول من 4 إلى 5 أكواب من الفاكهة والخضروات كل يوم، وحصة واحدة من الأسماك من مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع، وعدة حصص يومية من الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

ويجب أن تمارس المزيد من التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل من النشاط يوميًا، وأكثر إذا أمكن ذلك، والابتعاد عن القلق والاكتئاب ومستويات التوتر المرتفعة، إذ أوضح المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) إنها عوامل خطر، والقرب من العائلة ووجود رفيق، الابتعاد عن النظام الغذائي غير الصحي، بحسب موقع express.

عافانا الله واياكم من كل بلاء

يجب عليك تسجيل الدخول او تسجيل لمشاهدة الرابط المخفي


 
بارك الله فيك اخي العزيز
 
عافانا الله جميعا منها وباعدها عنا وعن الجميع
 
الله يعطيك الصحه والعافيه أخي الحبيب
 
المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء.
فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق واعطاء معلومات موقعه.
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى المشاغب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
عودة
أعلى