نشاط din123:
-
5
-
0
-
5
- كيف انحف بسرعة بدون رياضة؟
سؤال متكرر أيضًا، كيف انحف بسرعة بدون رياضة؟ أو كيف انحف بسرعة وسهولة ؟
هذا رقم كبير قليلًا، لكنه يكفي ليخبرك بأنه يمكن لو استغليت كل هذه الدقائق والساعات لتنجز وتنظم ما تأكل وما تشرب وواظبت على تمارينك الرياضية ربما تُحدث فارق تحبه، هذه ليست بعض أقوال التنمية البشرية الإفتتاحية لكن يمكنك تصنيفها على أنها أقوال تنمية بدنية!
أما هذا فهو السؤال الذي نعتبره الأكثر شيوعًا، بالطبع يمكنك خسارة الوزن في أسبوع من خلال رجيم قاسي أو رجيم الطوارئ أو ما يعرف ب (Crash diets) لكن هذا النوع ليس صحيًا!
المعدل الصحي للجسم أن يفقد أسبوعيًا ما بين نصف كيلوجرام من الدهون إلى كيلوجرام واحد، لكن بالطبع يمكن لجسمك أن يفقد أكثر من ذلك، حيث يمكنك أن تفقد أكثر من 10 كيلو إسبوعيًا، وذلك من خلال الدمج بين نظام غذائي محدد ومخصص لحالة جسمك وبين عمل الكثير من التمارين الرياضية والتي تساعد في الحرق، فيما يعرف بفقدان وزن الماء ( Water weight ).
وذلك لأن الوزن الذي تفقده ليس من الدهون إنما من وزن جسمك بشكل عام، لذلك عليك أن لا تحسب كم فقدت من الوزن بل كم فقدت من الدهون...
كما أن هناك أناس أكثر صبرًا من غيرهم، يريدون أن يفقدوا الوزن سريعًا، لكن ليس بسرعة كبيرة، هم فقط يريدون أن يفقدوا الكثير من الوزن في شهر، وطالما أننا قلنا سابقًا أنه يمكن إنقاص الوزن في أسبوع بالطبع يمكنك أن تنقص الكثير من الوزن في شهر.
بالتأكيد هناك بعض الأمور التي عليك أن تفعلها خلال الرجيم القاسي في شهر ومنها:
- العسل مع الليمون
- العسل والقرفة
- وصفة النعناع والهندباء
كيف انحف بسرعة في أسبوع؟
هل تعرف أن الأسبوع يحتوى على 168 ساعة أي 10,080 دقيقة؟هذا رقم كبير قليلًا، لكنه يكفي ليخبرك بأنه يمكن لو استغليت كل هذه الدقائق والساعات لتنجز وتنظم ما تأكل وما تشرب وواظبت على تمارينك الرياضية ربما تُحدث فارق تحبه، هذه ليست بعض أقوال التنمية البشرية الإفتتاحية لكن يمكنك تصنيفها على أنها أقوال تنمية بدنية!
أما هذا فهو السؤال الذي نعتبره الأكثر شيوعًا، بالطبع يمكنك خسارة الوزن في أسبوع من خلال رجيم قاسي أو رجيم الطوارئ أو ما يعرف ب (Crash diets) لكن هذا النوع ليس صحيًا!
المعدل الصحي للجسم أن يفقد أسبوعيًا ما بين نصف كيلوجرام من الدهون إلى كيلوجرام واحد، لكن بالطبع يمكن لجسمك أن يفقد أكثر من ذلك، حيث يمكنك أن تفقد أكثر من 10 كيلو إسبوعيًا، وذلك من خلال الدمج بين نظام غذائي محدد ومخصص لحالة جسمك وبين عمل الكثير من التمارين الرياضية والتي تساعد في الحرق، فيما يعرف بفقدان وزن الماء ( Water weight ).
وذلك لأن الوزن الذي تفقده ليس من الدهون إنما من وزن جسمك بشكل عام، لذلك عليك أن لا تحسب كم فقدت من الوزن بل كم فقدت من الدهون...
كيف انحف في شهر؟
وعلى غرار النقطة السابقة في حساب عدد الساعات يوميًا فإننا سنكتفي بالقول، أن الشهر فيه أربعة أسابيع تقريبًا بمعنى 720 ساعة أو 43,200 دقيقة، يمكنك فيهم أن تنجز الكثير والكثير!كما أن هناك أناس أكثر صبرًا من غيرهم، يريدون أن يفقدوا الوزن سريعًا، لكن ليس بسرعة كبيرة، هم فقط يريدون أن يفقدوا الكثير من الوزن في شهر، وطالما أننا قلنا سابقًا أنه يمكن إنقاص الوزن في أسبوع بالطبع يمكنك أن تنقص الكثير من الوزن في شهر.
بالتأكيد هناك بعض الأمور التي عليك أن تفعلها خلال الرجيم القاسي في شهر ومنها:
الحفاظ على فترات نوم منتظمة
التقليل من السعرات الحرارية يوميًا
الإكثار من شرب الماء
التمارين في الصباح قبل الأكل
اجعل فطورك مشبعًا
كيف أنحف بسرعة بدون رجيم؟
- ستبدأ النظام الغذائي الصحي بحساب السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسمك
- ثم ستتجه لممارسة التمارين الرياضية الممتعة
- ربما تشرب الكثير من الأعشاب مثل:
- العسل مع الليمون
- العسل والقرفة
- وصفة النعناع والهندباء
