نشاط nouramrfouad94:
-
7
-
0
-
5
- واي بروتين
واي بروتين يعتبر واحدًا من أبرز أنواع المكملات الغذائية المعتمد عليها من قبل الرياضيين والأفراد الذين يعانون من نقص حاد في الفيتامينات، حيث يعزز قوة وبنية الجسم.
يُستخدم كمكمل غذائي غني بالبروتين بشكل شائع من قبل لاعبي كمال الأجسام لبناء الكتلة العضلية ويُعَدّ وسيلة فعّالة للتخلص من الدهون الزائدة، وفي هذا السياق، سنتناول تعريفه وفوائده الرئيسية وطرق استخدامه.
الحليب البقري يشكل العنصر الأساسي في تكوين الواي بروتين، حيث يتألف من 80% كازين و20% مصل اللبن، يتكون مصل اللبن، الذي يظهر كسائل أصفر عند فتح الزبادي، من اللبن الرائب أو أثناء صنع الجبنة، في الماضي كانت مصانع الألبان تتخلص من مصل اللبن، ولكن كشفت الأبحاث عن قيمته الغذائية وأهميته، مما جعله مكملًا غذائيًا مهمًا ومصدرًا للبروتين، وتمت إضافة نكهات مثل الفراولة والفانيليا والشوكولاتة لتحسين طعمه.
تقليل الوزن:
يستخدم العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة واي بروتين لتوفير الفيتامينات الضرورية وتقليل الشعور بالجوع، بالإضافة إلى زيادة معدل حرق السعرات داخل الجسم، ولهذا السبب يُنصح به من قبل أطباء التغذية أثناء عمليات فقدان الوزن، خاصةً لتحفيز حوارق الدهون .
تكوين العضلات وبناؤها:
يساعد واي بروتين بشكل قوي في بناء وتكوين العضلات، نظرًا لاحتوائه على الأحماض الأمينية، مما يجعله خيارًا شائعًا بين لاعبي كمال الأجسام.
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب:
يساعد واي بروتين في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ونسبة الدهون في الجسم، مما يسهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية.
يُنصح دائمًا بتناول كمية واي بروتين تتراوح بين 25 و 50 جرامًا يوميًا، حيث يتم تناول هذه الكمية بعد ممارسة التمارين لمن لا يمارسون الرياضة، أما بالنسبة للأفراد الذين يعانون من النحافة ويستخدمون واي بروتين كمكمل غذائي، يتم استهلاك نفس الكمية ولكن بين الوجبات لتعويض نقص الفيتامينات داخل الجسم، في النهاية، يُفضل دائمًا مراجعة التعليمات المدرجة على العبوة للحصول على إرشادات صحيحة حول تناول سناكات بروتين .
يُستخدم كمكمل غذائي غني بالبروتين بشكل شائع من قبل لاعبي كمال الأجسام لبناء الكتلة العضلية ويُعَدّ وسيلة فعّالة للتخلص من الدهون الزائدة، وفي هذا السياق، سنتناول تعريفه وفوائده الرئيسية وطرق استخدامه.
ما هو الواي بروتين :
الحليب البقري يشكل العنصر الأساسي في تكوين الواي بروتين، حيث يتألف من 80% كازين و20% مصل اللبن، يتكون مصل اللبن، الذي يظهر كسائل أصفر عند فتح الزبادي، من اللبن الرائب أو أثناء صنع الجبنة، في الماضي كانت مصانع الألبان تتخلص من مصل اللبن، ولكن كشفت الأبحاث عن قيمته الغذائية وأهميته، مما جعله مكملًا غذائيًا مهمًا ومصدرًا للبروتين، وتمت إضافة نكهات مثل الفراولة والفانيليا والشوكولاتة لتحسين طعمه.
ما هي فوائد واي بروتين :
تقليل الوزن:
يستخدم العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة واي بروتين لتوفير الفيتامينات الضرورية وتقليل الشعور بالجوع، بالإضافة إلى زيادة معدل حرق السعرات داخل الجسم، ولهذا السبب يُنصح به من قبل أطباء التغذية أثناء عمليات فقدان الوزن، خاصةً لتحفيز حوارق الدهون .
تكوين العضلات وبناؤها:
يساعد واي بروتين بشكل قوي في بناء وتكوين العضلات، نظرًا لاحتوائه على الأحماض الأمينية، مما يجعله خيارًا شائعًا بين لاعبي كمال الأجسام.
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب:
يساعد واي بروتين في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ونسبة الدهون في الجسم، مما يسهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية.
طريقة استخدام واي بروتين :
يُنصح دائمًا بتناول كمية واي بروتين تتراوح بين 25 و 50 جرامًا يوميًا، حيث يتم تناول هذه الكمية بعد ممارسة التمارين لمن لا يمارسون الرياضة، أما بالنسبة للأفراد الذين يعانون من النحافة ويستخدمون واي بروتين كمكمل غذائي، يتم استهلاك نفس الكمية ولكن بين الوجبات لتعويض نقص الفيتامينات داخل الجسم، في النهاية، يُفضل دائمًا مراجعة التعليمات المدرجة على العبوة للحصول على إرشادات صحيحة حول تناول سناكات بروتين .